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蒸桑拿的正確方法是：1、準備好桑拿房，檢查桑拿爐是否安全，溫度是否適宜，水質是否清潔；2、進入桑拿房，把溫度調到適宜的溫度，把濕度調到適宜的濕度；3、把身體放在桑拿爐的前面，讓蒸汽環繞身體；4、每次蒸桑拿時間不宜過長，一般控制在15-20分鐘；5、蒸桑拿完畢后，應及時用清水洗澡，以免汗液殘留在皮膚表面；6、蒸桑拿完畢后，應及時補充水分，以免脫水。

桑拿適合所有人使用，但是有些人更適合，比如有肌肉疲勞、關節炎、慢性疾病、抑郁、失眠癥等癥狀的人，以及有肥胖、血壓偏高、血脂偏高、血糖偏高等癥狀的人。